MSU ATHLETIC CLUB TRAINING
lokasi: perkarangan stadium shah alam...
tarikh/masa: 11/5/2010.....6.00-7.30pm
kedatangan: seramai 20 orang hadir+ coach...Mr.Shariff Proton...
latihan: timing untuk 1.5km dan speedwork 3x 110m...
pencapaian: berjaya dengan cemerlang..:-)
tarikh/masa: 11/5/2010.....6.00-7.30pm
kedatangan: seramai 20 orang hadir+ coach...Mr.Shariff Proton...
latihan: timing untuk 1.5km dan speedwork 3x 110m...
pencapaian: berjaya dengan cemerlang..:-)
apabila pelari-pelari MSU dh mengamuk....ATTACK...!!!!
warm up dengan penuh STYLE & semangat...
SERIUSly focus...good~~
BUSYUK...!!! eeeeeeyyaaakkk...sorry coach!!!
promoter ADIDAS running shoe ...
CHOI tido smbil trsenyum,NAT nangis sambil tersnyum..hahaaha
memperbetul ape yg xbetul......
- pasang strategi -
arahan: sume BALIK....!!!~bersurai...timing yang dilakukan bagi 1.5km:
Gentleman Runner's:
1) Omar Hatta 4.59
2) Azfar 5.19
3) Andrew 5.28
4) AhBoy 5.40
5) Anis 5.49
6) Kugen 5.53
7) Redzuan 6.16
8) Radzlan 6.18
9) Anas 6.37
10) Jeremy 7.34
2) Azfar 5.19
3) Andrew 5.28
4) AhBoy 5.40
5) Anis 5.49
6) Kugen 5.53
7) Redzuan 6.16
8) Radzlan 6.18
9) Anas 6.37
10) Jeremy 7.34
Ladies Runner's :
1) Natrah 6.38
2) Zakya 7.15
3) Shakirah 7.49
4) Tiffany 8.26
5) Yaya 9.01
6) Ekin 9.01
7) Yana 9.45
2) Zakya 7.15
3) Shakirah 7.49
4) Tiffany 8.26
5) Yaya 9.01
6) Ekin 9.01
7) Yana 9.45
congratz...and KEEP ON RUNNING....
0 comments:
Post a Comment